Ar naktinis poslinkis gali padėti jums geresnio nakties miego?
Paprastai žmonės, naudojantys elektroninius prietaisus, pvz., Planšetinius kompiuterius ar nešiojamus kompiuterius, prieš pat miegą praeina dar maždaug dešimt minučių, kad užmigtų ir praneštų, kad šiuo metu jaustis mažiau mieguistas. Štai čia yra "Apple Night Shift" funkcija.
Mokslininkai mano, kad mėlynos spalvos šviesa, išsiskleidžianti iš prietaiso ekrano, riboja melatonino kiekį, kurį gamina organizmas. Melatoninas yra hormonas, kuris pasakoja tau kūną - laikas miegoti. Teoriškai spalvų perkėlimas į "šiltesnę" spektro pusę turėtų leisti jūsų kūnui pagaminti daugiau melatonino, o tai savo ruožtu leis jums greičiau miegoti po skaitymo ar žaisti jūsų iPad.
Tačiau svarbu pažymėti, kad nėra faktinio tyrimo, kaip apriboti mėlyną šviesą iš tablečių ir nešiojamųjų kompiuterių iš tikrųjų paveiks mūsų miegą. Kai kurie mano, kad mėlynosios šviesos apribojimas neturės realaus poveikio mūsų melatonino kiekiui ir kad bet koks padidėjęs gebėjimas miegoti yra daugiau kaip placebo efektas.
Taigi, ar jūs turėtumėte išbandyti Night Shift? Jei norėtumėte naudoti savo iPad prieš miegą, tai nepakenktų išbandyti. Net jei tai yra placebo efektas, jei jis padės jums greičiau miegoti, tai padeda jums greičiau miegoti.
Norint naudoti "Night Shift" jums reikės iPad Air ar naujesnės tabletės. Tai apima visus "Minis" produktus, įskaitant "iPad Mini 2", "iPad Air 2" ir "New iPad Pros".
Greičiausi būdai paleisti programas jūsų iPad
Kaip naudotis "Night Shift"
"Night Shift" yra "iPad" nustatymuose esančiame "Ekrano ir ryškumo" meniu kairėje pusėje. (Gaukite pagalbos atidarydami "iPad" nustatymus.) Galite jį įjungti, bakstelėję mygtuką "Suplanuoti" ir bakstelėkite eilutę "Iš / į", kad tinkintumėte tvarkaraštį.
Daugeliui žmonių lengviausia paprasčiausiai paliesti parinktį "Sunset to Sunrise". Tai naudoja laiką ir vietą, kad nustatytumėte saulėlydį ir saulėtekį, ir automatiškai nustatysite funkciją. Bet jei žinote, kad nesibaigsite iki 10 val., Funkcija atliks tokį patį rezultatą, kaip ir numatytą laiką.
Taip pat turėtumėte paliesti mygtuką "Rankiniu būdu įjungti iki rytojaus". Tai leis jums pamatyti, kaip atrodys ekranas, kai įjungtas "Night Shift". Galite naudoti spalvų temperatūros slankiklį, kad ekranas būtų pritaikytas šilčiau ar silpniau spektro pusėje. Šiuo atveju "mažiau šilta" reiškia daugiau mėlynos spalvos šviesos, todėl galbūt norėsite laikytis šiltesnės spektro pusės.