Yra daug treniruotės registravimo programų, bet ar verta pastangų?
"Workout log apps" yra kaip darbų sąrašai: juos lengva pradėti, bet sunku gauti teisingą informaciją. Tiesą sakant, yra beveik tiek pat blogų treniruotės žurnalų, nes yra treniruotės registravimo programos. Tačiau šiame sąraše nerandate nė vieno blogo (net jei jis jums ne viskas).
Gaukite geriausias programas sesijų sporto salėje planavimui, organizavimui ir registravimui; treniruotės žurnalo programos, kurios tikrai padeda jums kuo geriau išnaudoti jūsų svorio kėlimo laiką, o ne išmesti tai, kad nepatogiai ekranai.
01 iš 10
"HeavySet" - "Best Workout Log App" ("iOS")
Kai atidarysite "HeavySet", pamatysite, kad labiausiai viskas padaryta, norint jus maloninti.
Pradėkime nuo duomenų įvedimo. Mygtukai yra tik tose vietose, kur jie turi būti ir pakankamai dideli, kad nepraleisti net su purtančiomis kojomis - ar rankomis. Be to, dažniausiai tik vieną kartą bakstelėkite, kad prisijungtumėte rinkinyje; "HeavySet" protingos prognozės jau padarė "umm", sunkiosios kėlimo.
"HeavySet" smarts nereiškia, kad jūs atsisakote bet kokios tvarkos nustatymo kontrolės. Įprastas būdas gali būti įvestas taip, kaip jie geriausiai tinka: galite nurodyti reprezentacijos intervalus, pasirinkti svorį pagal intensyvumą (procentais nuo jūsų apskaičiuotos 1 rep max) arba nustatyti supersets ir milžiniškus rinkinius. Žymi išimtis yra lašai.
"HeavySet" yra geriausia treniruotės žurnalo programa.
"HeavySet Pros"
- Duomenų įvedimas veikia taip, kaip tikėtasi
- Galima nurodyti intensyvumą (kaip 1RM procentą) ir poilsio laiką vienai pratybai
- Importas (pvz., Iš "Strong" ir "RepCount"), taip pat duomenys apie eksportą
HeavySet Cons
- Nr skaitiklio skaičiuoklė
- Įtrauktas tik pagrindinis pratybų komplektas, nėra aprašymų ar vaizdų
02 iš 10
Stiprus ("iOS", "Android")
Stiprus turi visus įrankius, kuriuos jums reikės labai efektyviai stebėti savo treniruotes: didelę pratimų biblioteką ir funkcinį duomenų įvedimo būdą.
Komplektų ir pratybų papildymas taip pat greitas, kaip jų pašalinimas ar pertvarkymas; už kiekvieną pratimą, jūs gausite ankstesnius treniruotės duomenis, kad greitai įeitumėte, taip pat visą istoriją, diagramas ir įrašus; poilsio laikmatis yra protingai integruotas į klaviatūrą (jei neturite jo automatiškai paleisti), taip pat ir mygtukas NEXT .
Stiprus taip pat yra plokščių skaičiuoklė. Tačiau tai gali būti ne tokia naudinga, nes negalėsite apibrėžti savo svorio svorio (ten yra olimpinė juosta). Šildymo skaičiuoklė šiek tiek keistai veikia tik smegenų pratyboms.
Paprasčiausiai praleidžiant pratimus lengva, tačiau "Strong" leidžia jas sujungti ir su įprastomis procedūromis. Deja, planavimas, rinkimas dienų ar tiesiog jų organizavimas aplankuose neįmanomas, todėl jūs visada turėtumėte šiek tiek medžioti tinkamą treniruotę arba nuolat perorganizuoti labiausiai naudojamą viršų. Dėl tiek pratimų, tiek kūno matavimų, "Strong" pristato gražius ir naudingus diagramos.
Apskritai, "Strong" yra tikrai gera programa planuojant ir užsirašydama treniruotes.
Stiprūs pranašumai
- Treniruotes įveda produktyvų džiaugsmą
- Įtraukiamas įšilimo skaičiuoklė
Stiprus priešas
- Negalima planuoti treniruočių ir vengti medžioti tinkamą tvarką
- Neįtraukti pratybų aprašymai, vaizdai ar vaizdo įrašai
03 iš 10
"Fitbod" ("iOS")
Vietoj to, kad galėtumėte planuoti ir užsirašyti treniruotes, galbūt su keliomis įprastomis procedūromis jau sukurta, "Fitbod" siekia tapti treneriu ir treniruokliu negu paprasta žurnalo knyga. Tačiau tai nėra nepagrįsta ar nelanksti, ir požiūris yra pakankamai protingas.
Atsižvelgiant į raumenų nuovargį pagal grupes (gautas iš ankstesnių seansų), "Fitbod" pasiūlys dienos treniruotę, visus siūlomus rinkinius, repų skaičių ir svorius, remiantis " AS Prilepin" garsiąja galingojo lavinimo schema . Keitimasis pratimais, kuriais siekiama tų pačių raumenų, yra lengvas, bet jūs taip pat galite laisvai pritaikyti kiekvieną treniruotę. "Fitbod" turi didelę pratimų biblioteką, kuri apima aprašymus ir vaizdo įrašus su tinkama forma.
Kadangi siūloma treniruotė taip pat gali būti pritaikyta pagal jūsų poreikius, galite pasirinkti pageidaujamą ilgį, tiksliai nurodyti, kokia įranga turite ranka (yay!), Ar eiti, tarkim, maksimaliai hipertrofijai ar stipriam galios lygiavimui - ir kokie pratimai išskirti. Būtų malonu, jei Fitbod leistų jums sutaupyti sporto profilius su turima įranga.
Kaip treniruotės žurnalas, "Fitbod" kainuoja ne visi. Dėl treniruočių įvedimo yra pakankamai lengvas, nes "Fitbod" planuoja smarts ir programa gerai naudoja duomenis. Tačiau ką pamatysite, tai tik kalendorinis žurnalas ir šilumos žemėlapis; nėra diagramų, įrašų ir pan.
Taigi, Fitbod yra šiek tiek iš savo vietos šiame sąraše - ir verta pabandyti. Jūsų kūnas jį patinka.
"Fitbod Pros"
- Labai tvirtas treniruotės planavimas
- Nepaprastai prisitaiko prie jūsų įrangos, treniruočių stiliaus ir laiko
- Lengva prisijungti prie sesijų
"Fitbod Cons"
- Tik pagrindinės treniruotės žurnalo funkcijos
- Tai nėra verta, jei nesilaikysite Fitbod pasiūlymų
04 iš 10
Stacked (iOS)
Idiosyncrasijas galima tikėtis su treniruotės registravimo programomis. "Stacked" atveju tai reiškia informacijos suvestinę, kurioje nerodomi jokie duomenys, išskyrus keletą mygtukų, iš kurių paprastai jūs naudosite tik vieną. Kitur programoje nenorite paliesti, bet vietoj to perkelkite medžiagą, kad ją suaktyvintumėte. Galų gale, tai treniruotės programa.
Nesvarbu, ar jūs vilkite ar paliečiate, tai, ką Stoked gali pasiūlyti, gali būti naudinga ir logiška. Jūs galite apibrėžti pratimus, sujungti juos su treniruočių formomis ir suplanuoti tas, kurias reikia atlikti. Sudėtyje yra visi pagrindiniai užsiėmimai ir keletas eilučių iš Michael Matthews "Bigger / Thinner Leaner Stronger" serijos. Jie gerai apgalvoti ir naudingi, nors jie gali būti išsamesni ir geriau organizuoti.
"Stacked" centre yra medienos ruošinių rinkiniai. Jūs gaunate poilsio laikmatis, ankstesni treniruotės duomenys, asmeniniai įrašai, 1RM skaičiuotuvas, tinkamos numerių įvedimo klaviatūros - ir tikrai patogus rinkmenų rinkiklis, kad galėtumėte išvengti skaičiuojant 9 + 20x4 + 5x2 + 1.25x2 patinka, tarsi visi laikas.
Dėl to, kas verta, "Stacked" galite iš anksto nustatyti grojaraščius treniruočių metu ir valdyti atkūrimą iš žurnalo ekrano.
Be jūsų treniruočių, taip pat galite stebėti kūno matavimus su stacked, apibrėžti abiejų tikslų ir gauti diagramas, kad juos vizualizuotų įkrovimui.
Sukaupti prūsai
- Stalviršių skaičiuoklė su gerai apgalvota medienos ruošimo ekranu
- Ateina su įprastais Michaelo Matthewso "išbandytais ir tiesais" "Bigger Leaner Stronger" ir "Thinner Leaner Stronger" serijos
Sukaupti priešai
- Praeityje buvo sugadinta su klaidomis ir pastebėta prarasti ar dubliuoti duomenis
- Negalima eksportuoti duomenų
05 iš 10
"Jefit" ("iOS", "Android", "Web")
Jei manote, kad pasieksite treniruoklių salę, palaukite, kol gausite, ką Jefit gali pasiūlyti.
Galite rinktis iš daugiau nei 1000 pratimų arba pridėti savo, sujungti juos, sudaryti planą, mėgstamus judesius, filtruoti pagal mašiną, nustatyti kūno tikslus, žurnalo treniruotes, pasirinkti slinkties ratuką ar klaviatūrą, kad įvestumėte duomenis, pridėti pastabas, užrakinti ekraną, nustatykite 1RM tikslus kiekvienam pratyboms (taip pat aiškiai nurodykite, kiek pakelti juos pasiekti), įvertinkite savo jėgą ir stebėkite savo pažangą veidrodžių veidrodyje.
Jefit yra labiau socialus ir susijęs nei dauguma treniruočių žurnalų. Galite dalintis programomis su draugais ar atsisiųsti kitų planus, dalyvauti konkursuose, pasidžiaugti treniruotės statistika ir sinchronizuoti duomenis su žiniatinkliu ir "Jefit" kitose platformose ir įrenginiuose.
Jei tai skaitoma kaip tik funkcijų sąrašas, tai yra todėl, kad reikia padaryti tik tiek daug. "Jefit" yra labai gerai atliktas, turi keletą klaidų, o jo socialinės savybės ir gamyba gali padėti motyvuoti. Vis dėlto būtų naudinga aiškiau sutelkti dėmesį, o kiekviename ekrane - mažiau.
"Jefit Pros"
- Didžiulis pratimų sąrašas (su aprašymais ir vaizdais) ir pratimų tvarkaraščiai
- Funkcinis medienos ruošos ekranas
- Programos integruotos socialinės funkcijos
"Jefit Cons"
- Trūksta plokštės skaičiuoklio
- Neapdorotas ir šiek tiek bakstelėjantis sunku veikti
06 iš 10
"Workit" ("Android")
"Functionit" "Workit" širdis yra didžioji COMPLETE SET mygtuko "mirties vieta" ir paprasti duomenų įvedimo būdai.
Su paprastomis "swipes" funkcijomis jūs gausite aprašymus ir animacijas dabartinei pratybai, taip pat savo įrašytą istoriją, atlikdami ją kaip nuorodą. Meniu pasirinkimas suteikia jums itin naudingą plokščių stalčių skaičiuoklę, todėl galite patikimai nusiųsti.
Žinoma, "Workit" taip pat leidžia jums derinti pratimus į įprastą veiklą. Kad pradėtumėte, tai jau yra keletas populiarių programų, įskaitant "Stronglifts 5x5" ir "Starting Strength". Progresas lengvai vizualizuojamas pratimai ir kūno dalis apmokyti, o Workit taip pat leidžia stebėti kardio sesijas. Plėtra leidžia stebėti kūno matavimus, įskaitant svorį ir kūno riebalų procentą.
Darbo užmokestis
- Efektyvus medienos ruošos ekranas (įskaitant patogų skaičiuotuvo plokštę)
- Įtraukiami populiarūs treniruotės režimai kaip parengtos treniravimo programos
"Workit Cons"
- Negalima apibrėžti tikslinio intensyvumo, pagrįsto 1RM
07 iš 10
"GymBook" ("iOS")
"GymBook" bando kitokį požiūrį į treniruotės duomenis. Jo idėja yra gera ant paviršiaus, tačiau ji tampa labiau sudėtinga, nei ji turi būti. Laimei, GymBook siūlo pritaikyti treniruotes su duomenimis, kuriuos įvedėte mokymo metu.
Kalbant apie mokymą, GymBook ateina su maždaug 100 pratimų iš anksto ir keletas mėginių treniruotes. Pridėjimas ir pritaikymas yra pakankamai paprastas (nors ir vėl lengviau rinkti svorius ir pakartojimus), o šilumos žemėlapiai rodo, kokios kūno dalys sužeis. Jūs gaunate gana standartinius ir naudingus pratimų grafikus (vidurkius ir maksimumus, tačiau 1RM apskaičiuojamas ar naudojamas pasiūlymams) ir kūno matavimai.
"GymBook" yra pilnas dalykų, kuriuos patinka, ir naujus požiūrius. Deja, trūksta keleto pagrindinių dalykų ir yra tendencija pasiūlyti per daug galimybių.
"GymBook Pro"
- Gražus ir naudingas grafinis duomenų rodymas
- Puikiai tinka kūno matavimams stebėti
GymBook Suv
- Skaitmeninių duomenų (svorio, pakartojimų) įvedimas gali būti lengvesnis
- Nerodo arba nenaudoja 1RM
08 iš 10
"FitNotes" ("Android")
"FitNotes" yra geras bet kaip pirmoji treniruotės registravimo programa, kurią norite pabandyti. Tai gali būti tik tai, ko jums reikia švarioje pakuotėje.
Po to, kai pasirenkate ar pridėjote pratimus, kad sudarytumėte įprastą, jūs negalėsite išsiaiškinti ir registruoti. "FitNotes" čia turi keletą apsukimų ir visus reikalingus įrankius. Po to, kai poilsio laikmatis padėjo jums stebėti laiką, įvedate svorį ir pakartojimus, palieskite " Išsaugoti" . Oi, ar tu nori šiek tiek patarimų? "FitNotes", išskyrus "bakstelėjimą", pristato visą savo dabartinės pratybos istoriją kaip duomenis ar grafiką.
Kalbėdamas apie grafikus, "FitNotes" kalendoriuje yra gražus, gerai, malonus pasiūlymas: galite nustatyti taisykles, skirtas pabrėžti dienas joje (pvz., Dienų, per kurias 6 dienos pakartojote, bent 330 svarų). Jūs taip pat gausite raumenų grupių suskirstymą, kurie naudojami kaip pjūvio schemos (pvz., Atliktų rinkinių), už tai, kas verta.
FitNotes už
- Paprasta ir funkcionalus dizainas
- Kalendorius su paryškinimo taisyklėmis
"FitNotes Cons"
- Trūksta plokštės skaičiuoklio
- Neleidžia stebėti kūno matavimų
- Pratimų biblioteka yra ribota
09 iš 10
Paprastas treniruotės žurnalas ("Android")
Greitiausia paprasta treniruotės žurnalo santrauka: paprasta išvaizda ir naudojimas, protingas įrankis ir organizavimas.
Paprastai galima užregistruoti rinkinius (visus su savo istorija ir pratimų rezultatų grafiku, taip pat skaičiuoklę po ranka), tačiau elementų išdėstymas ekrane gali būti labiau patogu mano skoniui. Lengvai paversti pratimus į įprastus (su parama supersets), nors būtų galima pasveikinti didesnę iš anksto sukonfigūruotų pratybų ir planų biblioteką.
Naudinga matyti savo našumą, rodantį grafinę formą, nors būtų malonu, kad būtų galima stebėti daugiau kūno matmenų nei svorio. Pavyzdžiui, patogu turėti internetinę versiją duomenų peržiūrai ir tvarkaraščių nustatymui, nors automatinis sinchronizavimas yra tikrai gaila, todėl internetinė versija gali būti patogesnė.
Taigi, paprastas treniruotės žurnalas yra paprastas - ir naudingas, nepaisant jo nedidelių trūkumų.
Paprastas treniruotės žurnalo profesionalai
- Švarus būdas prisijungti prie pratybų
- Interneto versija leidžia įrašyti ir peržiūrėti duomenis darbalaukyje
Paprastas treniruotės žurnalas
- Spartan kūno matavimų stebėjimui
10 iš 10
"Sidekick" ("iOS")
"Sidekick" yra paprasta treniruotės žurnalo programa labai naudinga - ir patraukli, jei jums patinka "Star Trek" formos. "Sidekick" programoje pateikiamas tvirtas pratimų sąrašas (kurį galite pridėti), ir paprasta juos paversti treniruotės procedūromis.
Daugiausia patogus yra treniruotės registravimas: pasirenkate svorį ir skaičiavimus ir palieskite didžiulį įrašų rinkinio mygtuką. Pakartotinis svorio nustatymas yra šiek tiek iššūkis. Laimei Sidekick iš anksto pateikia paskutinius treniruotės duomenis.
Dėl motyvacijos, jūs gaunate užpildyti apskritimus svorio persikėlė, rep skaičius ir praleistas laikas, taip pat raumenų grupės dalyvio šilumos žemėlapį.
Tai apie tai: paprasta ir naudinga.
Sidekick už
- Leidžia nustatyti tikslinio atstumo diapazoną
Sidekick Cons
- Svorio įvedimas sudėtingas