Jausmas mėlynas, piktas ar įtampa? Tam yra programa
Psichikos sveikatos programos padeda depresijai, nerimo, streso mažinimui ir nuotaikos stebėjimui. Programos yra patogus būdas padėti giliai įkvėpti ir iš naujo nustatyti ar net padėti perkelti savo minčių modelius. Čia yra mūsų geriausi pasiūlymai dėl psichinės sveikatos pagalbos.
Prieš renkame į programų sąrašą keletą greitų pastabų:
- Jokia programa ar svetainė nepakeis kvalifikuoto psichinės sveikatos paslaugų teikėjo. Jei stengiatės kovoti su psichinės sveikatos problemomis, kreipkitės į psichinės sveikatos specialistą.
- Jei turite minčių apie savižudybę ar savęs žalojimą, skambinkite Nacionaliniam savižudybių prevencijos vaikui ( 1-800-273-8255) . Taip pat galite pasikalbėti su krizių patarėjais per savo svetainę.
"#LetsTalk" programa teikia psichinės sveikatos palaikymą ir savižudybių prevenciją paaugliams
#LetsTalk programą sukūrė paauglių grupė Montane, valstija, kurioje vienas iš didžiausių paauglių savižudybių skaičiaus vienam gyventojui Jungtinėse Amerikos Valstijose. Paaugliai gali sunkiai aptarti savižudybės mintis ar jausmus su tėvais, kitais suaugusiaisiais ir net jų draugais. Ši programa leidžia jiems susisiekti su ištekliais, tikslią informaciją ir net saugias erdves paaugliams pažeidžiamoje emocinėje būsenoje. "#LetsTalk" yra nemokamas "iPhone" ir "Android".
Kas mums patinka
Jaunimo ir kalbėjimo aljansas Socialiai susivienijo su paauglių grupe iš Montanos, kurie asmeniškai kovojo su savižudybe ar mintimis apie savižudybę, kad sukurtų šią programą.
Kas mums nepatinka
Tačiau iki šiol nieko nepadarė, o programa buvo paleista 2017 m. Pabaigoje. Kai bus išverstas žodis apie programą ir ji gaus papildomų naudotojų, greičiausiai bus daugiau informacijos apie bet kokias klaidas ar problemas, susijusias su programa. Daugiau »
"MindShift" siūlo psichinės sveikatos paslaugas paaugliams ir paaugliams
"MindShift" programa iš pradžių buvo skirta paaugliams ir jauniems suaugusiems, tačiau suaugusiesiems taip pat nustatyta, kad programa yra naudinga. "MindShift" orientuota į bendrų nerimo sutrikimų ir savybių, įskaitant socialinį nerimą, perfekcionizmą, konfliktus ir pan., Įgūdžius. Ši programa nemokama ir "Android", ir "iPhone".
Kas mums patinka
Programa naudoja trenerio metodą, skirtą nerimo iššūkiams spręsti, siekiant padėti vartotojams ilgainiui įgyti naudingų įgūdžių.
Kas mums nepatinka
Programa gali būti buggy kartais. Vartotojai pranešė apie garso sustojimo problemas, kai telefono ekranas pasibaigė, o mūsų testeris turėjo tokią pačią patirtį. Tačiau kūrėjas atsakė į komentarus, o tai yra geras ženklas būsimam pataisymui. Daugiau »
"iMoodJournal" yra geriausia "Mood Tracker" programa
Daugelis gydytojų ir psichikos sveikatos specialistų rekomenduoja stebėjimo nuotaikas ir su jais susijusius veiksnius, tokius kaip situacijos, miegas, vaistai, ligos, energijos lygis ir kiti veiksniai, galintys paveikti nuotaiką visą dieną, savaitę ir laikui bėgant. "iMoodJournal" yra 1,99 dolerių tiek "iPhone", tiek "Android", ir siūlo daugybę funkcijų ir galimybių stebėti nuotaikas, emocijas, mintis ir dar daugiau.
Kas mums patinka
Daugybė galimybių tinkinti programą pagal vartotojo pageidavimus. Programa laiko duomenis ir padeda nustatyti tendencijas. Išmanios "hashtag" funkcijos leidžia įrašus ieškoti ir leidžia lengvai rasti tai, ko jums reikia.
Kas mums nepatinka
Mes turėsime grįžti prie jūsų, kai mes rasime kažką, kurio mums nepatinka. Daugiau »
Raminta yra geriausia streso programa visiems amžiams ir etapams
"Ramioje" programoje siūlomi vadovaujami meditacijos, kvėpavimo pratimai, atpalaiduojanti muzika ir dar daugiau, kad ne tik padėtų įveikti stresą, bet ir sustiprintų teigiamą mąstymo praktiką, tokią kaip dėkingumas, savigarbos gerinimas ir dar daugiau. Programa apima žmonėms, kurie yra pradedantiesiems medituoti ar ramina pratimai, taip pat žmonėms, kurie yra patyrę. Programoje netgi yra programų, kurios padeda vaikams ramiai. "Calm" galite nemokamai atsisiųsti naudodamiesi "Android" ir "iPhone" įvairiais prenumeratos lygiais įsigyjama programoje. Prenumeratos prideda daug naudingų funkcijų ir dažnai papildo naują turinį.
Kas mums patinka
Vadovaujamos meditacijos ir kitos poilsio galimybės yra kažkas visiems.
Kas mums nepatinka
Meditacijų ir kito turinio kiekis laisvoje versijoje yra labai ribotas. Daugumai programų siūlomų parinkčių ir medžiagų reikalaujama mokama prenumerata prieigai. Daugiau »
Pabandykite "Headspace" padėti nerimo, streso ir miego
"Headspace" taip pat yra meditacija pagrįsta programa, bet konkrečiai skirta miegui, atsipalaidavimui, sąmoningumui ir išlaikyti pusiausvyrą visą dieną. Programa siūlo mini meditacijos sesijas trumpiems 2-3 minučių pertvarkymo būdams, taip pat SOS sesijos, skirtos padėti panikos epizodams. "IPhone" ir "Android" įrenginyje "Headspace" prasideda nemokamas bandomasis laikotarpis, kol prenumerata turi būti tęsiama, taip pat prieinamas visas funkcijų sąrašas.
Kas mums patinka
Ši programa puikiai tinka pradedantiesiems ir žmonėms, kurie sunkiai medituoja.
Kas mums nepatinka
Programa yra mažiau naudinga tiems, kurie yra labiau patyrę ar pažengę meditacija. Turinio kiekis nemokamame bandyme yra labai mažas. Daugiau »
"Breathe2Relax" yra geriausia "Pykčio valdymo" programa
Kartais viskas pyksta, bet kitiems pykčio valdymas gali būti sudėtingas ir sukelti papildomą stresą. "Breathe2Relax" yra skirtas tik kvėpavimo pratimams. Tyrimai parodė, kad gilūs kvėpavimo pratimai yra naudingesni nei kitų rūšių raminamieji pratimai žmonėms, kurie kovoja su pykčiu. "Breathe2Relax" yra naudingas ir stresui, nerimo ir panikos. Programa "iPhone" ir "Android" nemokama.
Kas mums patinka
Programoje pateikiami naudingi ir aiškūs paaiškinimai. Taip pat lengva naudotis ir sekti kartu.
Kas mums nepatinka
Kartais muzika gali būti blaško. Daugiau »
PTSD treneris yra geriausia psichinės sveikatos programa, kurios nenaudojate (bet turėtų būti)
"PTSD" trenerio programa iš pradžių buvo suprojektuota su veteranais ir aktyviais kariais, bet yra naudinga visiems, kurie kovoja su PTSS simptomais. Ši programa suteikia puikų išsilavinimą po trauminio streso sutrikimo (PTSD) kartu su įvairiomis priemonėmis, kurios padeda valdyti įvairius būdus, kaip PTSD įtakoja kasdienį gyvenimą. Programoje taip pat yra parinkčių, leidžiančių vartotojams pritaikyti funkcijas ir įkelti savo nuotraukas ir muziką, pritaikant programą unikalią jų ir jų poreikius. Ši programa nemokama tiek "Android", tiek "iPhone".
Kas mums patinka
Yra labai mažai programų, skirtų išskirtinai PTSS, ir ši programa labai gerai.
Kas mums nepatinka
Nedažni klaidų taisymai ir atnaujinimai. Su pradiniu projektu, kuriame daugiausia dėmesio skiriama veteranams ir dabartinei kariuomenei, daugelis PTSS kenčia, kurie nėra susiję su ginkluotosiomis pajėgomis, nesupranta, kad tai taip pat gali jiems padėti. Daugiau »
Savigarbos nerimo valdymo programa (SAM)
"SAM" programa yra nemokama tiek "iPhone", tiek "Android", ir ji yra skirta padėti susirgti nerimo ir didelės įtampos situacijomis. Šią programą dažniausiai rekomenduoja terapeutai, nes ji apima daugybę pratybų programos ir realaus pasaulio pratybų, atskirtų nuo programos.
Kas mums patinka
Programa siūlo įvairias priemones ir parinktis, kurios padeda susidoroti su dideliu nerimo būkle, pvz., Ramina žemyn.
Kas mums nepatinka
Programos dizainas nėra toks intuityvus ir patogus vartotojui, koks gali būti, o tai gali sukelti nusivylimą ir papildomą stresą, kai vartotojas jau yra labai susirūpinęs. Daugiau »
"Pacifica" programa padeda nerimauti
"Pacifica" programa suteikia naudotojams pagalbą simptomų ir nerimo epizodų valdymui. Programa turi aiškią vartotojo sąsają, kurią lengva naršyti. "Pacifica" galima nemokamai atsisiųsti tiek "iPhone", tiek "Android", bet ir prenumeruojant pirkinius programoje.
Kas mums patinka
"Pacifica" apima funkcijas, kurios leidžia vartotojui suderinti savo terapeutą su "namų darbais" ir priskyrimais tarp terapijos sesijų.
Kas mums nepatinka
Dažni vartotojai dažnai pasikartos tarp kūrėjų atnaujinimų išleidimo turinio. Daugiau »
Gaukite "Happify" programą, padedančią depresijai
"Happify" galite nemokamai išbandyti ir "Android", ir "iPhone", įsigydami prenumeratą programoje, kad galėtumėte pasiekti visas galimybes ir turinį. Happify buvo sukurtas naudojant mokslo ir įrodymais pagrįstas priemones ir programas, skirtas skatinti teigiamą emocinę ir psichinę sveikatą. Mes aptikome, kad programa yra ypač naudinga depresijai, nes savikontrolė gali būti sudėtinga. "Happify" skatina savęs rūpinimąsi, padėdama vartotojams atsikratyti neigiamų minčių ir naujų įpročių.
Kas mums patinka
Happify turi puikius įrankius, skirtus protingumui ir esamam momentui.
Kas mums nepatinka
Kai kurios funkcijos ar veiksmai užtrunka ilgai. Prieš apmokestinamą prenumeratą nereikės pateikti labai daug nemokamo turinio. Daugiau »
"MoodMission" yra "Veiksminga" depresijos ir nerimo programa
Programa "MoodMission" išsiskiria iš depresijos ir nerimo programų, nes sutelkti dėmesį į veiksmus ir veiksmus, į kuriuos ji įtraukta. Vartotojas nurodo, su kuo jie susiduria, ir programa atrenka penkis misijas, skirtas padėti šiai konkrečiai emocijai ar problemai. Programa taip pat stebi naudotojo misijas laikui bėgant ir koreguoja pasirinktas misijas, atsižvelgdama į ankstesnius naudotojo pasiekimus. "MoodMission" galima nemokamai atsisiųsti "iPhone" ir "Android". Pasirinkus nemokamas komandiruotes ir funkcijas, pirkimo programoje prenumerata suteiks daugiau užduočių ir funkcijų.
Kas mums patinka
Įvairių misijų įvairovė yra puiki.
Kas mums nepatinka
Norėdami pradėti naudotis "MoodMission", vartotojas pirmiausia turi atlikti gana ilgą tyrimą. Nors apklausa yra skirta padėti programai gauti naudotojų pageidavimus, kad būtų galima pasirinkti tinkamas užduotis, apklausos trukmė gali būti išjungta. Daugiau »