Kai praleidžiate per daug laiko "Facebook" ir trukdo gyvenimui
"Facebook" priklausomybė reiškia praleisti per daug laiko "Facebook". Paprastai tai reiškia, kad asmens "Facebook" naudojimas trukdo svarbioms gyvenimo sąlygoms, tokioms kaip darbas, mokykla arba palaikomi santykiai su šeimos nariais ir "realiais" draugais.
Priklausomybė yra tvirtas žodis, ir kažkas gali susidurti su "Facebook" problemomis, nesvarbu, ar jie yra visiškai priklausomi. Kai kurie vadina šį besiplečiančią priklausomybę elgesio tipą "priklausomybės nuo" Facebook "ar" FAD ", tačiau sindromas nėra plačiai pripažintas psichologiniu sutrikimu, nors psichologai jį moko.
Taip pat žinomas kaip: Priklauso nuo "Facebook", interneto priklausomybės, "Facebook" priklausomybės sutrikimas, "Facebook" priklausomybės sindromas, "Facebook" narkomanas, "Facebook" OCD, "Facebook" fanatizatorius, "Facebook"
"Facebook" priklausomybės ženklai
Nedaugelis studijų asocijuojasi su socialinių tinklų svetainės priklausomybe su sveikatos problemomis, akademinėmis ir tarpasmeninėmis problemomis. Tie, kurie pernelyg dažnai naudojasi socialiniais tinklais, gali mažinti realaus gyvenimo socialinės bendruomenės dalyvavimą, akademinių pasiekimų mažėjimą ir santykių problemas.
" Facebook" priklausomybės ženklai ir simptomai skiriasi. "Bergeno" "Facebook" priklausomybės skalę sukūrė Norvegijos mokslininkai ir 2012 m. Balandžio mėn. Paskelbtame žurnale " Psychological Reports ". Jame yra šeši klausimai, o jūs atsakote į kiekvieną pagal skalę nuo 1 iki 5: labai retai, retai kartais, dažnai ir labai dažnai. Įvertinimas dažnai arba labai dažnai keturiose iš šešių dalykų rodo, kad turite "Facebook" priklausomybę.
- Jūs praleidžiate daug laiko apie "Facebook" ar planuojate ją naudoti.
- Jūs jaučiate norą naudotis "Facebook" vis daugiau ir daugiau.
- Jūs naudojate "Facebook", kad pamirštumėte asmenines problemas.
- Jūs bandėte sumažinti "Facebook" naudojimą be sėkmės.
- Jūs tampa neramus ar neramus, jei jums draudžiama naudotis "Facebook".
- Jūs naudojatės "Facebook" tiek, kad tai turėjo neigiamos įtakos jūsų darbui / studijoms.
Per didelis "Facebook" naudojimas
" Facebook" priklausomybės kontrolės strategijos skiriasi. Psichologiniai socialinių tinklų priklausomybės nuo narkotikų tyrimai jau vykdomi, o 2014 m. Peržiūros metu buvo nustatyta gerai dokumentuojama gydymo tvarka.
Vienas iš pirmųjų žingsnių - įvertinti laiką, kurį praleidote "Facebook". Laikyk savo "Facebook" laiko žurnalą, kad žinotumėte savo problemos mastą. Tada galite nuspręsti nustatyti sau laikotarpį ir toliau tvarkyti įrašus, kad galėtumėte sumažinti "Facebook" laiką.
Šalta kalakutai yra strategija, naudojama daugybei kitų priklausomybių, tokių kaip tabakas ar alkoholio vartojimas. Ar jūsų paskyroje ištrinsite arba deaktyvinsite tinkamą taktiką, jei praleidžiate per daug laiko "Facebook"? Tarp jų yra skirtumų. Deaktyvavimas užtrunka laikinai, nesapslėgs daugelio jūsų "Facebook" naudotojų duomenų, tačiau galėsite bet kuriuo metu iš naujo suaktyvinti. Jei nuspręsite ištrinti savo paskyrą, jūsų duomenys, išskyrus pranešimus, kuriuos išsiųsite kitiems, nebus ištrinami.
- Kaip išjungti "Facebook" paskyrą : galite laikinai nutraukti "Facebook", visiškai neištrindami savo paskyros.
- Kaip ištrinti savo "Facebook" paskyrą : jei esate pasirengęs nuolatiniam sprendimui, čia pateikiami veiksmai, kaip tai atlikti ir ką reiškia jūsų "Facebook" duomenys.
Šaltiniai:
Andreassen C, Pallesen S. Socialinio tinklo priklausomybės svetainė - apžvalga. Dabartinis farmacijos dizainas. 2013; 20 (25): 4053-61.
Andreassen C, Torsheim T, Brunborg G, Pallesen S. "Facebook" priklausomybės skalės kūrimas. Psichologinės ataskaitos. 2012; 110 (2): 501-17.
Kuss DJ, Griffiths MD. Online socialiniai tinklai ir priklausomybė - psichologinės literatūros apžvalga. Tarptautinis aplinkos tyrimų ir visuomenės sveikatos žurnalas . 2011; 8 (12): 3528-3552. doi: 10.3390 / ijerph8093528.