01 iš 06
Įkvėpimas
Jų išlaikymas reikalauja valios, įsipareigojimų ir skatinimo. Taip pat lengviau pasakyti, kad padaryta. Vienas įrankis, kurį galite naudoti motyvuotus veiksmus, - tai programa, kuri stebi jūsų pažangą ir padeda jums rasti naujų treniruočių, nesvarbu, ar naudojate savo išmanųjį telefoną kaip stebėjimo priemonę, ar specialų įrenginį, pvz., "Fitbit" arba " smartwatch", pvz., "Moto 360" . Yra daug nemokamų ir nebrangių programų, kurios gali sekti važiavimą, važiavimą dviračiu ar kitokią veiklą ir padėti jums pasiekti asmeninius geriausius. Čia yra treniruoklio programų asortimentas, kurį mėgsta naudoti, ir keletas dalykų, kuriuos man malonu išbandyti.
02 iš 06
Pasiekti savo veiksmų tikslą
Keletą metų turėjau "Fitbit Flex", todėl reguliariai naudoju "Fitbit" programą. Nors tai visų pirma yra būdas sekti mano veiksmus, aš taip pat jį naudojo prisijungdamas prie kitų veiksmų, pvz., Dviračiais. Tačiau tai reikalauja stebėti veiklą kitoje programoje ir tada rankiniu būdu prisijungti prie jos po fakto. Jei naudositės "Fitbit" lovoje, galėsite stebėti ir miegą, o naujausias programinės įrangos atnaujinimas reiškia, kad nereikės perjungti jį į miego režimą, kol nepasiduosite. Taip pat galite naudoti jį kaip žadintuvą ; jis švelniai vibruos ryte, graži alternatyva sumušimo signalui. Tačiau tai, ką aš tikrai myliu, - "Fitbit" galimybė automatiškai sekti pratybas, išskyrus vaikščiojimą ir važiavimą, todėl "vieno langelio" principu.
03 iš 06
Dviračių takai ir kitos veiklos
Kai važiuoju dviračiu, naudoju Endomondą, kad galėčiau stebėti greitį, atstumą ir trukmę. Man patinka, kad jis rodo ir mano vidutinį greitį, ir didžiausią greitį. Gyvenimas kalvotoje vietovėje reiškia, kad yra įdomus slenkstis ir keletas bauginančių aukštybių. Mano vienintelis skundas, susijęs su šia programa, yra tai, kad turite prisiminti, kad pristabdote jį, kai pertraukiate, kitaip jūsų vidutinis greitis bus netikslus, taip pat jo važiavimo trukmė. Būtų malonu, jei Endomondas galėtų pristabdyti save, kai jaučia, kad per keletą minučių nejudate. Priešingu atveju tai puikus būdas gauti treniruotės vaizdą. Galite naudoti "Endomondo", kad galėtumėte stebėti važiavimus, laipiojimą, jogą, šokius ir daugelį kitų veiksmų. "Endomondo Premium" (2,50 USD per mėnesį ir daugiau) atsikratyti skelbimų ir prideda asmeninius mokymų planus, daugiau statistikos, orų informacijos ir dar daugiau.
04 iš 06
"Google" fitneso įrankis
"Google Fit" programa gali automatiškai stebėti važiavimą, vaikščiojimą ar dviračiu, o jūs galite rankiniu būdu įrašyti daugiau nei 120 kitų veiksmų. Aš ketinu naudoti "Google Fit" kitą kelionę dviračiu. Taip pat galite jį sujungti su kitomis programomis, pvz., "Endomondo", "Mano važiavimo", "Miegokite" "Android" ir kitais stebėtojais, kad gautumėte visą vaizdą. "Google Fit" galima naudoti " Android Wear" smartwatches , taip pat išmaniuosiuose telefonuose ir planšetiniuose kompiuteriuose. Taip pat galite peržiūrėti savo statistiką tiesiai ant jūsų kompiuterio naršyklės, kuri yra patogi.
05 iš 06
Techninės ir programinės įrangos sprendimai
"Runtastic" siūlo daugybę programų ir įrankių, kad galėtumėte stebėti savo treniruotes ir padėti jums pasiekti savo tikslus. Nepaisant jo pavadinimo, programos neapsiriboja veikimu; galite sekti dviračiu (kalnų ir kelių važinėti dviračiais) ir konkrečius pratimus, tokius kaip pakėlimas, išspaudimas ir susitraukimai. Taip pat yra miego stebėjimo ir mitybos programų. "Runtastic" taip pat siūlo sportinius laikrodžius, treniruoklius, širdies monitorius ir skalę, kurioje vertinama ne tik svorio, bet ir kūno riebalų procentinė dalis, raumenų masė, KMI ir kt.
06 iš 06
Naujokams
Jei nesate fitneso entuziastas, "Sofa 5K" programa yra vienas iš būdų pradėti. Idėja yra pradėti mažus ir dirbti iki 5 kilometrų (3,1 km), paleisti po maždaug dviejų mėnesių. Programa orientuota į žmones, kurie yra bauginami tolimųjų reisų metu arba anksčiau bandė ir nesėkmingai. Tai protingas požiūris, kuris nereikalauja didžiulio laiko įsipareigojimo. "Google Earth" galite naudoti "5K" svetainę, kad galėtumėte nemokamai stebėti savo pažangą arba atsisiųsti 2,99 LTL mobiliesiems skirtą programą. Tada kompanionas gali padėti jums dirbti iki 10 000 kartų, jei tikrai įsimylėjote paleisti.