Patarimai, kaip maksimaliai padidinti įrenginį ir pradėti rodyti rezultatus
Yra daug veiksnių, kuriuos reikia apsvarstyti, jei norite įsigyti naują veiklos stebėjimo priemonę , pvz., Kokios funkcijos yra jums svarbiausios ir kiek norite išleisti. (Laimei, yra daug puikių variantų net ir 50 JAV dolerių ir mažesnio dydžio , todėl norint rasti kažką, kas atitiktų jūsų biudžetą, neturėtų būti problema). Tačiau jei esate įsikūrę įrenginyje, kuris atitinka visus jūsų poreikius, kitas veiksmas - tai reguliarus naudojimas ir maksimalus visų funkcijų naudojimas, kad būtų galima kuo geriau išnaudoti.
Šiame straipsnyje apžvelgsiu keletą būdų, kaip iš savo fitneso sekimo gauti kuo daugiau naudos. Kai kurie iš jų yra paprastų patarimų, kuriuos vis tiek verta kartoti, o kiti skatina jus pasinaudoti kai kuriomis mažiau žinomomis funkcijomis. Laikykis skaitymo ir štai nori, kad jums pavyks pasiekti savo fitneso tikslus!
1. Dėvėkite - nuosekliai
Taip, tai gali pasirodyti akivaizdu, bet svarbu pabrėžti, kad veiklos sekimas tik jums padės, jei jį dėvi visą dieną, kiekvieną dieną. Šie įtaisai sugeba stebėti ir kiekybiškai įvertinti jūsų treniruotes dėl įterpto jutiklio, todėl jie nepadaro nieko gero, jei paliksite juos savo drabužine, kol pasieksite treniruoklių salę.
Dėl šios priežasties labai svarbu įsitikinti, kad jūsų dėvimas yra pakankamai patogus kasdieniniam naudojimui ir estetiškai patrauklus, kad jį galite laikyti biure. Tai gali būti verta investuoti į kai kuriuos aksesuarus, kurie suknelę, ypač jei manote, kad tai padės jums daugiau dėvėti jį kasdien. Ir kai viskas nepavyks, paprastas priminimas ant jūsų veidrodžio gali būti skirtumas tarp jūsų, žinomo atstumo, sudegintų kalorijų ir jūsų važiavimo tempo, o jūs turėtumėte atspėti, kiek intensyviai dirbote.
Siekite nešioti savo treniruoklių treniruoklį daugumai kiekvienos dienos, kad galėtumėte stebėti žingsnius, taip pat tikrą treniruotę, bet nesijaudinkite, jei negalėsite dėvėti lovos. Šių įtaisų riešo susidėvėjęs formos veiksnys naktoje gali būti nemalonus, ypač šaligatvių, taigi, nebent jūs konkrečiai norite stebėti savo miego kokybę ir naudoti protingą signalizaciją, galite atsipalaiduoti ir vėl vilkėti prietaisas ryte.
2. Perskaitykite vadovą
Žinoma, tai nėra pirmas dalykas, kurį norite padaryti, kai gaunate naują veiklos stebėjimo priemonę, tačiau norint įsitikinti, kad tinkamai ją nustatėte, verta per keletą minučių perskaityti produkto vadovą. Pavyzdžiui, peržiūrėdamas mano naujojo " Fitbit Alta " produkto vadovą, sužinojau, kad sekimo viršutinė dalis turėtų būti mano riešo išorėje - tai detalė, kuri tikriausiai padės įrenginiui surinkti tikslesnius duomenis.
Skaitydamas vadovą, svarbu įsitikinti, kad esate dėvėjęs ir teisingai naudodamiesi savo stebėjimo programa, taip pat naudinga atskleisti funkcijas, apie kurias galbūt nežinote. Daugelis iš mūsų žino, kad šie įrenginiai skaičiuoja jūsų veiksmus, nuvažiuotas atstumas ir sudegintas kalorijas, tačiau daugelyje šių dalykėlių taip pat yra protingas signalas, kuris prabudins jus nuo vibracijos priklausomai nuo miego ciklo, o kai kurie įrenginiai, pvz., " Fitbit Blaze" "smartwatch" tipo pranešimai apie gaunamus pranešimus ir dar daugiau. " Misfit Ray" netgi leidžia jums pajusti save ir kontroliuoti muzikos atkūrimą bei žibintus su savo dizainu!
Puiki nauda, kai reikia laiko skaityti jūsų prietaiso vadovą, gali būti labiau jaudintis dėl jo naudojimo ir jo funkcijų panaudojimo, o tai reiškia, kad galite dažniau dėvėti. Savo ruožtu jūs gausite išsamesnį vaizdą apie savo kasdienę veiklą, kuri bus naudinga, kai dirbate siekiant konkrečių sveikatos ir fitneso tikslų.
3. Būkite budrūs dėl įkrovimo
Tai dar vienas praktinis patarimas, tačiau, atsižvelgiant į tai, kiek treniruoklių treniruoklių įkrovos per mikro USB, verta vairuoti namuose tašką, kurį reikia išlaikyti, kad jūsų įrenginys įjungtas. Dauguma " Fitbit" stebėjimo programų praeina 5-7 dienas, todėl norėsite stebėti akumuliatoriaus įkrovos lygį ir per naktį prijungti, kad užtikrintumėte, jog nepraleisite jokių treniruočių stebėjimo.
Jei manote, kad turėsite sunkumų prisimindami pripildydami savo fitneso stebėtoją, verta pasirinkti variantą su monetos elementų baterija - tai bus maždaug 6 mėnesiai, kol reikės pakaitos baterijos. "Misfit Ray", "Misfit Shine", " Misfit Shine 2" ir "Misfit Flash" visose monetų elementų baterijose, todėl jums nereikės nerimauti dėl trumpalaikių produktų laikymo. Tuo tarpu " Garmin Vivofit 2" turi bateriją, kurios galiojimo trukmė yra visa.
4. Naudokite papildomą programą ir kitą programinę įrangą
Susipažinkite su savo kasdienės veiklos statistikos duomenimis ir žingsnių link tikslų, dažnai tikrindami savo fitneso sekimo programą. Ši programinė įranga taip pat yra puikus būdas palaikyti motyvuotus veiksmus, nes žiūrėdamas į programą tiksliai žinote, kiek aktyvumo jūs užregistravote ir kiek to reikia.
Nepaisant to, galite peržiūrėti savo statistiką. Nesvarbu, kokį tinkamumo treniruoklį pasirinksite, papildoma programinė įranga gali turėti tam tikrų socialinių funkcijų, leidžianti pridėti draugų, kad jie galėtų konkuruoti ir motyvuoti vienas kitą. Jei nežinote daugelio žmonių, dalyvaujančių "Activity Tracker" pratybose, patikrinkite, ar programinės įrangos pasiūlymas apima forumo stiliaus bendruomenę, kurioje galite susisiekti su kitais vartotojais apie tokias temas kaip svorio kritimas, sveiką maistą, miego ir mokymosi gerinimą jūsų prietaiso pagrindai. (Tai yra keletas temų, šiuo metu išvardytų "Fitbit" darbastalio bendruomenės funkcijoje.)
Be to, dauguma programų (arba darbalaukio programinės įrangos) leidžia registruotis jūsų maistui - o jei norite numesti svorį, tai gali būti puikus įrankis. Jei į savo programą įvesite savo svorio netekimo tikslo informaciją, greičiausiai bus pateikta tikslinė kalorijų skaičių per dieną, o kiekvieno valgio stebėjimas gali padėti įvertinti, ar esate trasoje, ar ne.
5. Palikite motyvuotus
Dauguma aktyvumo stebėjimo priemonių vibruos jūsų riešo srityje, jei jūs neturite aktyvus tam tikrą laikotarpį (dažniausiai valandą), paskatinęs pakilti ir trumpai pasivaikščioti. Nors dažnai gali būti labai lengva ignoruoti šiuos priminimus, įtraukite juos į savo bendrą fitneso strategiją ir pradėkite juos naudoti kaip pasiteisinimą pakilti ir patraukti stiklines vandens, jei nieko kito. Ypač jei praleidžiate didžiąją savo dienos dalį kompiuteryje, pabandykite galvoti apie šiuos priminimus kaip į malonią galimybę pailsėti - galbūt net pradėsite jais pasidžiaugti!
Tai sakydamas, svarbu būti ir savimotyvu. Jūs darote didelę pažangą, jei kasdien pradėjote nešioti savo veiklos stebėjimo priemonę ir sukonfigūravote, kad tiksliai įrašytumėte visą savo judėjimą, tačiau svarbiausia žingsnis - pradėti reguliariai sportuoti. Naudodamiesi savo prietaiso programine ir darbalaukio programine įranga, socialiniai ir bendruomeniniai aspektai gali padėti jaustis labiau įtraukiami ir labiau atskaitingi, todėl jie gali būti gera vieta pradėti, jei jaučiatės mažiau motyvuotai. Suraskite tai, kas tinka jums, kad jus aktyviai veiktų, ir nepamirškite, kad daugelis fitneso sekėjų gali rinkti duomenis iš įvairių sporto šakų, įskaitant dviračiu, todėl nesijaučia susieti su treniruokliais.
Jei norite atlikti kitą fitneso patikrą, apsilankykite " The 8 Best Gifts to Buy", 2017 m. "Fitness Fanatics" .