Žingsniai ir kalorijos yra tik ledkalnio patarimas
Jei esate rinkoje fitneso stebėjimo sistemos, greičiausiai ieškote įrenginio, galinčio išmatuoti fitneso statistiką, pvz., Atliktus veiksmus ir sudegusias kalorijas. Ir nors jie iš tikrųjų yra naudinga metrika, kad būtų galima stebėti, kada norėtumėte suformuoti technologiją, galbūt nesuvokiate, kiek kitų dalykų gali būti vertinami nešiojami prietaisai. Kai kurie iš "smartwatch" ir "activity trackers" gali būti visiškai neįprasti, pvz., Vaisingumas ir diabetas, tuo tarpu kiti yra naudingi daugeliui vartotojų, nors anksčiau jie apie juos anksčiau nežinojo.
Fitness Trackers
Kai kalbama apie nešiojamas, yra dvi pagrindinės įrenginių kategorijos: fitneso sekimo priemonės (dar vadinamos veiklos sekimo elementais, dažniausiai identifikuojamos su " Fitbit" prekės ženklu ) ir "smartwatch". Ne visi dėklai patenka į vieną iš šių dviejų langelių, tačiau šiame straipsnyje daugiausia dėmesio skirsime šioms dviem kategorijoms.
Pradėkime pažvelkime į visus dalykus, kuriuos galite stebėti naudodamiesi riešo dėvėjimu ar treniruokliu. Atkreipkite dėmesį, kad šiame sąraše nebūtinai yra visos išsamios statistikos, kurias rasite daugiau specializuotų sportinių dėvėtų drabužių; Eikite į šį postą daugiau apie nešiojamuosius golfo žaidimus , o čia - apie plaukimo specialius nešiojamus garsus . Galiausiai, patikrinkite šį įrašą, kad pažvelgsite į rimtų sportininkų naudojamas nešiojamas priemones .
Žingsniai. Tai greičiausiai bus jums žinoma, nes beveik bet koks veiklos stebėjimo įrenginys apima žingsnių sekimą. Veiklos seka (ir kai kurie "smartwatches") apima akselerometrus, kurie gali matuoti jūsų judėjimą ir savo ruožtu pateikia jums statistiką kaip žingsnius per dieną. Jūs tikriausiai susipažinę su populiaru 10 000 žingsnių per dieną (lygus šiek tiek mažiau nei 5 mylių); beveik visi stebėjimo įrenginiai - net "Fitbit Zip" įrašas - gali padėti jums stebėti jūsų pažangą pasiekti šį tikslą ar asmeninius tikslus, kuriuos nustatėte sau.
Atstumas nuvažiuotas - tik prasminga, kad jei nusidėvėjęs prietaisas nufotografuotų jūsų atliktus veiksmus, jis taip pat gali parodyti visą jūsų nuvažiuotą atstumą. Ši metrika taip pat yra prieinama naudojant įtaiso pagreičio matuokliuką, be to, jį galite rasti beveik bet kurioje veikimo stebėjimo sistemoje, pasirinkdami mažesnę nei 50 USD parinktį, pvz., "Xiaomi Mi Band", specializuotus sportinius laikrodžius iš prekių ženklų, tokių kaip "Garmin".
Grindys pakilo - aktyvumo stebėjimo dėklai, kurių sudėtyje yra aukščio matavimo priemonė, gali matuoti, kiek laiptuose važiuojamų laiptų ir kitų su aukščiu susijusių duomenų. Ir jei jūs gyvenate kalvotame mieste, galbūt nustebsite, kaip greitai šie skrydžiai pratęsiami per dieną!
Sudegintos kalorijos. Ypač, jei norite numesti svorio, treniruočių sudegintų kalorijų skaičius gali būti labai naudingas. Laimei, ši metrika yra dar vienas "pradinio lygio" fitneso fitness fitness stat, todėl turėtumėte rasti beveik kiekvieną variantą, leidžiantį pereiti prie palyginimo-pirkinių sąrašo.
Aktyvios minutės. Dauguma aktyvumo stebėjimo juostų ar įrašų taip pat kaupia duomenis apie visas jūsų aktyvias minutes per dieną ir galėsite peržiūrėti šį statą įrenginio papildomoje programoje. Pavyzdžiui, naudodami Fitbit sekimo programas, galite peržiūrėti savo bendrąsias minutes tam tikriems treniruočiams (su nurodytomis datomis kiekvienam). Ši prekinių ženklų įrenginiai taip pat stebi jūsų valandinių veiklų statistiką ir stacionarų laiką, ir jie apima priminimus, kuriuos reikia pakilti ir judėti ilgą laiką silpniau.
Konkrečios pratybos ir (arba) veikla. Stebėdami trijų ašių stebėseną, išmatuotą jų akselerometrais, treniruokliai gali nustatyti jūsų užsiimančios veiklos rūšį. Pavyzdžiui, naudojant "Fitbit" įrenginius, kurie palaiko "SmartTrack" funkciją, jūsų treniruotės bus automatiškai identifikuojamas kaip vienas iš toliau nurodytų (jei taikytina): vaikščiojimas, važiavimas, važiavimas dviračiais, elipsis ir plaukimas (nors tik tam tikri prietaisai yra atsparūs vandeniui). Be to, įrenginiai, pvz., "Garmin vivoactive", netgi gali identifikuoti mažiau pagrindines golfo veiklas.
Miego trukmė ir miego kokybė. Ne visi nori dėvėti aktyvumo stebėtoją lovoje, bet daugelyje šių nešiojamųjų dalykų įdiegta miego sekimo technologija . Įrenginiai, tokie kaip Jawbone UP3, "Basis Peak" ir "Withings Activité", stebi judesius naudodami jutiklius ir šie duomenys yra perduodami į informaciją apie jūsų miego elgseną konkrečiu laikotarpiu. Pavyzdžiui, jei naktį viduryje dažnai paburkitumėte, dėvimasis prietaisas stebėtų laikotarpius sėdint / maišydamas ir stebėdami tuos laiko juostus kaip budrus laikotarpius, kurie nesusiję su jūsų naktimis " miego laikas. Šis miego sekimo būdas vadinamas actigrafija, o nors tai nėra pats tiksliausias būdas matuoti jūsų Zs (matuojant smegenų bangas yra mažiau patogus, bet tiksliau), tai gali suteikti jums įžvalgų apie įpročius.
Širdies susitraukimų dažnis. Ypač, jei esate bėgikas, galbūt jus domina išlaikyti jūsų širdies susitraukimų skaičių - tiek poilsio smūgį per minutę, tiek ir jūsų greitį, kai esate vidutinio treniruotės metu. Ne visos veiklos sekimo priemonės apima šią funkciją, bet iš "Samsung Gear Fit 2" į "Garmin vivosmart HR" kelias kelias . Atkreipkite dėmesį, kad įtaisyti širdies ritmo sekimo įrenginiai fitneso juostose, kaip manoma, nėra tokie tikslūs, kaip krūtinės diržo širdies ritmo monitoriai, taigi, jei jums reikia tiksliausio matavimo, galbūt norėsite apsvarstyti šią paskutinę galimybę.
Sporto rezultatas - " Charge 2" įrenginyje " Fitbit" yra funkcija, leidžianti įvertinti savo sporto lygį, palyginti su kitais jūsų paties amžiaus ir lyties asmenimis. Šis "širdies veiklos fitneso rezultatas" yra jūsų širdies ir kraujagyslių fitneso matas, pagrįstas jūsų VO2 max (didžiausia deguonies koncentracija, kurią jūsų organizmas gali naudoti, kai dirbate didžiausiu intensyvumu), ir nustatyta pagal širdies susitraukimų dažnio "Fitbit" programa. Jūs pateksite į vieną iš kelių kategorijų, nuo neturtingų iki puikių.
Treniruočių maršrutai ir tempas. Kai kurie nešiojami kompiuteriai - paprastai sudėtingesni ir todėl brangūs - apima įmontuotą GPS žemėlapį, skirtą trasoms, pasivaikščiojimams, bėgikaiams ir kitiems treniruočių tipams. Integruotas GPS taip pat yra naudingas norint parodyti savo tempą, padalijimo laiką atstumą realiuoju laiku, tai reiškia, kad tai ypač naudinga sportininkų treniravimui lenktynėse.
Smartwatches
Skirtingai nuo treniruoklių treniruoklių, "smartwatch" dėmesys skiriamas išmaniųjų telefonų įspėjimų pateikimui tiesiai į riešą, todėl galite greitai peržiūrėti informaciją, pvz., Įeinančius tekstus, skambučius ir el. Laiškus bei netgi artėjančius kalendoriaus įvykius. Tai nereiškia, kad jie taip pat negali stebėti kai kurių veiklos metrikos. Kadangi aš paaiškinau kiekvienos stebimos statistikos specifiką aukščiau, žemiau, aš tiesiog greitai pereisiu įvairias metrikas, kurias galima stebėti per "smartwatch". Kaip matysite, jei jus domina tik įprastesnė veiklos stebėjimo metrika, "smartwatch" gali labai gerai pagaminti dvigubą funkciją ir pašalinti poreikį nusipirkti atskirą įrenginį, pvz., "Fitbit".
Žingsniai. Daugelyje "smartwatch" elementų yra pagreičio matuoklis, leidžiantis stebėti pagrindines veiklos rodiklius, pvz., Atliktus veiksmus.
Atstumas nuvažiavo - taip pat atlikus veiksmus; dauguma "smartwatch" stebės jūsų nuvažiuotą nuotolį, nes tai yra gana standartinė veiklos metrika, kuriai nereikia daugiau specializuoto jutiklio.
Sudegintos kalorijos. Visi "Apple Watch" modeliai seka sudeginusias kalorijas, o vartotojai gali peržiūrėti šiuos duomenis per "Health" programą. Daugeliui "smartwatch" turėtų būti galima stebėti šį statą ir rodyti jį su sąlyga, kad turite tinkamą programą, nes stebėti, kaip deginamos kalorijos, reikia tik wearable with akselerometro.
Širdies susitraukimų dažnis - pasiekiama tokiuose įrenginiuose kaip "Apple Watch" serija 1, "Apple Watch" serija 2, "Huawei Watch", "Motorola Moto 360 Sport".
GPS vieta - prieinama programose, tokiose kaip "Samsung Gear S3", "Apple Watch" serija 2, "Motorola Moto 360 Sport" ir daugybė parduotuvių laikrodžių iš "Garmin" prekių ženklų.
Specializuoti drabužiai
Nors du ankstesni skyriai bus labiausiai įdomūs, jei jūs perkate daugiafunkcį dėvimąsi, jei turite atsarginių pinigų arba tiesiog nori sužinoti, ką dar gali būti dėvimi, šis skyrius skirtas tau. Šie siaubingi, labiau specializuoti prietaisai viršija įprastą veiklos metriką, skirtą įvairiems sveikatos ir sveikatingumo aspektams spręsti.
Diabeto rizika. Vieną dieną netolimoje ateityje galėtume pamatyti parduodamas nešiojamas priemones, kurios matuoja vartotojo gliukozės kiekį. Tačiau jau galite įsigyti porą temperatūros stebėjimo kojinių iš "SirenCare" prekės. Šie nešiojamieji elementai yra skirti užkirsti kelią diabetinių pėdų opos, stebėdami pėdos temperatūrą.
Vaisingumas. Tiems, kurie nori suvokti, rasite specializuotų nešiojamųjų dalykų, parduodamų jų link. Vienas iš pavyzdžių yra "Ava", apyrankė, kuri stebina vaisingumą, matuojant tokius dalykus kaip odos temperatūra, kvėpavimo greitis ir šilumos nuostoliai.
Saulės spindulių poveikis - tiems iš mūsų, kurie yra pernelyg baisūs, prisimindami, kaip taikyti ir (arba) pakartotinai naudoti saulės spindulių daviklį, yra nemažai UV spinduliuojančių nešiojamųjų dalykų, kurie gali padėti apsaugoti jus. Pavyzdžiui, birželio apyrankės tikslas yra užkirsti kelią ankstyvam senėjimui, matuojant jūsų kenksmingų spindulių poveikį, be to, kad realiu laiku rodomas dabartinis UV indeksas.
Bottom Line
Nors daugelis iš mūsų mano, kad "Fitbits" ir "Jawbone" įrenginiai yra žingsniai ir kaloriai, kai mes galvojame apie nešiojamus kompiuterius, tai yra tai, kad veiklos stebėjimai ir "smartwatch" yra gerokai nei šie pagrindiniai duomenys. Nesvarbu, ar norėtumėte įsitvirtinti ar norėtumėte stebėti konkrečią sveikatingumo problemą, yra tikimybė, kad turėsite programėlę.