Stebėkite savo mėgstamiausios kūno kultūros statistiką su veiklos stebėjimu arba be jo
Jei norite išsaugoti skirtukus apie veiklos metriką, pvz., Kiek veiksmų imate ir kiek kalorijų sudeginate, jums nėra galimybių trūkumo. Galėtumėte investuoti į savarankišką fitneso stebėjimo priemonę arba galite atsisiųsti vieną iš šimtų programų, kurios naudoja įmontuotus jutiklius jūsų išmaniajame telefone, kad pateiktų veiklos rodiklius. Tačiau jei turite " iPhone" , galbūt norėsite pradėti naudoti "Health" programą, kuri iš anksto įdiegta jūsų prietaise.
Įvadas į sveikatos programą
"Health app" rasite jau "iPhone" ; jūs neturite jį atsisiųsti, kai perkate naują. Jei turite "iPhone 4" arba ką nors naujausią nei tas modelis, galėsite naudoti "Health" programą. Tai taip pat bus naudojama penktos kartos (ar naujesnės) " iPod touch" . Programos logotipas yra rausvos širdies vaizdas ant balto fono.
Sveikata yra suskirstyta į keturias pagrindines dalis, apie kurias toliau aptarsiu. Visų pirma, čia yra keletas priežasčių, kodėl verta žiūrėti programą:
- Ji seka pagrindinę veiklą, tokią kaip žingsniai, skrydžiai, vaikščiojimas ir važiavimo atstumas. Taigi, jei jūs ilgai vaikščiate ir nesate treniruoklių treniruokliu, vis tiek galite suvokti, kiek veiklos atlikote.
- Jis integruojamas su įvairiomis kitomis programomis - nuo Nike + Run Club iki Runkeeper į Strava - taigi bet kokia kita informacija ir metrika, kurią stebinate per šiuos atsisiuntimus, bus atsispindėti
- Sveikatos programa. Jei turite "Apple Watch", taip pat bus traukti visi statistiniai duomenys, kuriuos stebina jūsų nešiojami kompiuteriai.
- Tai leidžia jums sukurti "Medicinos ID", kuris iš esmės yra svarbi informacija apie jus, kuri gali būti naudinga medicinoje. Įveskite savo medicininę alergiją, sąlygas ir alergijas ir nurodykite, kad norite, kad ši informacija būtų matoma skubios pagalbos metu, net jei telefonas yra užrakintas.
Prieš pradedant gilesnį kiekvieno programos "Sveikata" skirsnį pasinerti, verta atkreipti dėmesį į tai, kad čia aptariama "Sveikatos" programa nėra tokia pati kaip "Activity" programa. Galite išgirsti abu iš šių programų, paminėtų pokalbiuose apie "Apple" produktų tinkamumo stebėjimą, tačiau jie nėra tarpusavyje keičiami. Sveikatos programa yra tai, ką rasite "iPhone" ir "iPod touch", o "Activity" programa yra unikali " Apple Watch" programai .
Štai apžvelgiame keturis "Health" programos skirsnius. Atkreipkite dėmesį, kad kiekviename skyriuje pateikiamos rekomendacijos atitinkamoms trečiųjų šalių programoms, kurios integruojamos su "Health", taigi, jei norite įsitraukti į kalorijų skaičiavimą ar kitas su maistu susijusias sritis, bet nežinote, kur pradėti, turėsite tam tikrų patarimų.
Veikla
"Sveikatos programos" veiklos sekcija apibendrina visą informaciją apie veiklą iš įvairių šaltinių. Jūsų "iPhone" arba "iPod touch" yra vienas šaltinis, o "Fitnes" programos ir "Apple Watch" yra galimi papildomi šaltiniai. Jei jus domina treniruočių statistikos stebėjimas, tai yra tos programos dalis, kuri jums labiausiai domina.
Galite peržiūrėti savo veiklos duomenis (įskaitant veiksmus, skrydžius ir kt.) Iki dienos, savaitės, mėnesio ar metų. Taigi, jei jus domina atrasti bet kokius jūsų treniruotės elgsenos modelius, tai tikrai galėsite tai padaryti naudodami šią programą. Jei turite "Apple Watch", pamatysite savo pažangą, kad pasiektumėte dienos tikslus (pvz., Treniruočių trukmę ir atsistojimą kartą per valandą).
Prisiminimai
Kitas veiksmas - tai "Mindfulness" skyrius, kuris seka, kiek laiko praleidžiate, naudodamas atsipalaidavimo ir meditacijos programas. Tai gali būti ne tokia svarbi jums, kaip anksčiau apžvelgta veiklos sekimo sekcija, tačiau, jei vienas iš jūsų tikslų yra sumažinti streso lygį, gali būti naudinga turėti šį įrankį, kad būtų galima stebėti jūsų kasdienę pažangą.
Mityba
Šis skyrius gali labai gerai eiti kartu su "Health" programos veiklos dalimi, ypač jei bandote numesti svorį. Kaip ir "Mindfulness", jei dar neturite jokių atitinkamų programų, įdiegtų į suderinamą "Apple" įrenginį, šis laukas bus visiškai tuščias. Tačiau, kai atsisiųsite ir pradėsite naudoti tokias programas kaip "Calorie Counter & Diet Tracker", "Lifesum" ir "Lose It!", "Nutrition" skyriuje bus rodoma suvartotos kalorijos kartu su įvairiomis maistinėmis medžiagomis - nuo biotino iki geležies.
Verta paminėti, kad nors "Health app" gali aiškiai parodyti įvairius fitneso ir mitybos duomenis, nesitikėkite, kad visa tai bus automatizuota. Nors programa automatiškai stebės pagrindines metrikas, turėsite rankiniu būdu užsiregistruoti savo maitinimų - mes deja, dar negyvename pasaulyje, kuriame mūsų dalykėliai yra "protingi", kad automatiškai atpažintų, ką mes valgome, ir kiek kalorijų jis yra.
Miegoti
Paskutiniame "Sveikatos" programos taikymo skirsnyje daugiausia dėmesio skiriama poilsiui, kurį gaunate. Jei jūsų ZZZ kiekio ir kokybės stebėjimas yra pagrindinis prioritetas, tikriausiai norėsite investuoti į treniruokliu su miego sekimo funkcija . Daugelis rekomenduojamų programų, rastų šiame skyriuje, yra pritaikytos miego stebėjimo programoms, bet jūs taip pat galite rankiniu būdu įvesti apskaičiuotą miego laiką ir peržiūrėti tendencijas laikui bėgant.
Patarimai, kaip pradėti naudotis "Health App"
Kaip minėta anksčiau, daugelyje funkcijų, įtrauktų į "Sveikata", reikalaujama naudoti trečiųjų šalių programas arba net naudoti veiklos stebėjimo priemonę. Jei tik pradėsite, pastebėsite, kad skyrius "Veikla" iš tikrųjų yra vienintelis atskirai stebėti duomenis; tai yra todėl, kad jūsų "iPhone" arba "iPod touch" gali stebėti pagrindines veiklos rodiklius, kuriems reikalingas išorinis šaltinis. Nei vienas įtaisas negali matuoti savo miego ar kasdienio kalorijų kiekio.
Kai esate programos "Sveikata", paliesdami skirtuką "Šiandien" (antrasis kairėje apačioje) bus rodoma visų užregistruotų statistinių duomenų santrauka konkrečiai datai. Jei neužsiregistravote jokios konkrečios dienos mitybos informacijos, bet esate užregistravę užsiėmimus, programoje čia nerodomi jokie miego rodikliai. Norėdami peržiūrėti duomenis iš ankstesnių ar vėlesnių datų, galite braukti į kairę arba į dešinę.
Jei jau turite daug puikių miego sekimo, proto mąstymo ir mitybos programų, galite įsitikinti, kad jie įtraukiami į sveikatą (jei įmanoma) palietę konkrečią metriką (pvz., "Žingsniai" skirsnyje "Veikla") ir tada paliesdami "Duomenų šaltiniai ir prieiga". Tada pamatysite, kurios programos jūsų įrenginyje gali būti integruotos į sveikatą. Viršutiniame dešiniajame kampe galite paliesti "Redaguoti", jei norite pašalinti bet kokius šaltinius (pvz., "Apple Watch", kurio neplanuojate naudoti daugiau )
Bottom Line
"IPhone" ir "iPod touch" "Health" programa yra gana galingas įrankis, nes jis tiksliai pasakys, kiek žingsnių vaikštinėjote bet kurioje konkrečioje dieną, nereikalaujant, kad jūs naudositės treniruoklių grupe. Jei naudojate bet kokias suderinamas programas arba dėvite "Apple Watch" ar kitą "veiklos stebėjimo priemonę", "Sveikata" tampa dar geresnė, nes ji gali patraukti dar daugiau informacijos, kad pateiktų išsamesnį jūsų sveikatingumo vaizdą.
Tai tikriausiai nėra vienintelė tinkamumo programa, verta turėti "iPhone" ar "iPod", bet tai tikrai neturėtų būti pamirštama. Įsitikinkite, kad užpildėte savo medicininį ID ir praleisite šiek tiek laiko pažvelgti į rekomenduojamas programas, kad įsitikintumėte, jog naudojate kuo daugiau šio įrankio.