Kontroliuokite "Facebook" naudojimą, kad galėtumėte gyventi laimingesniam ir labiau subalansuotam gyvenimui
Praeityje " Facebook" priklausomybė buvo nemažai dalyko, daugiausia dėl mažo dydžio ir to, kad ji buvo prieinama tik įprastu kompiuteriu. Tos buvo dienos!
Dabar mes palaikome ryšį su šiuo didžiuliu socialinių tinklų tinklu visur su mumis mūsų išmaniuosiuose telefonuose ir netgi kai mes nežiūrėdami į telefono ekranus, mes turime tūkstančius reklamuotojų televizijoje, žurnaluose ir produktų pakuotėje. pasakoja visiems, kad "mums patinka" Facebook ".
Nenuostabu, kad tiek daug žmonių pripažįsta kenčia nuo "Facebook" priklausomybės ir informacijos perkrovos. Tai tapo didžiuliu realiosios kultūros dalimi, kad ji tiesiog taptų tinklo dalimi.
Čia yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padėtumėte išlaisvinti savo "Facebook" priklausomybę ir praleisti daugiau laiko darydami tai, ko norite arba norite padaryti.
Įsipareigokite deaktyvuoti savo sąskaitą mažiausiai savaitę
Daugelis žmonių atrado palengvėjimą, kad trumpą laiką deaktyvuotų savo "Facebook" paskyras , kad padėtų išvengti visko ir suprastų, ko jie trūksta, praleidžiant tiek laiko svetainėje. Kai kurie žmonės tai daro per savaitę, kiti tai daro per mėnesį, o kai kurie niekada net negrįžta atkurti savo paskyras.
Trumpalaikis įsipareigojimo pranašumas yra tai, kad jūs suteikiate sau leidimą grįžti į jį, jei to reikia, todėl nebus jaustis kaip visada prarasite. Jei norite tai padaryti bent savaitę, galite padėti iš naujo nustatyti "Facebook" įpročius, net jei nuspręsite iš naujo suaktyvinti savo paskyrą.
Išvalykite savo Facebook draugų sąrašą
Per daugelį metų dauguma žmonių sako, kad "Facebook" sukūrė šimtus senų draugų, bendradarbių ir pažįstamų. Ir neminint viešojo puslapio, taip pat patinka.
Turėdami tokį didelį "Facebook" draugų tinklą su žmonėmis, kuriuos jūs vos pažįstate, ir viešųjų puslapių tonus, kurie visada dalijasi naujais atnaujinimais arba vis dar gali sukelti didžiulį norą žinoti, kas vyksta visuomet - net jei nesate kalbėjęs su jokiu šie žmonės per metus arba prarado susidomėjimą šiais puslapiais prieš mėnesius.
Gera taisyklė yra per vieną kartą per metus apsilankyti savo draugo sąraše ir neskubėti su niekuo, su kuo nesikreipėte, daugiau nei metus, išskyrus šeimos narius ir specialius draugus, kurie gyvena visoje šalyje ar užsienyje. Tokiu būdu galite sutrumpinti prarastas ryšius savo sąraše ir išvengti, kad nepasiektumėte žmonių, gyvenančių jūsų praeityje.
Skirtingai nei visi tie puslapiai, kurių jums nereikia
Jei pageidaujami puslapiai eina, nuplėškite tuos, kuriuos galėtumėte gyventi be, ir išlaikykite tuos, kuriuos iš tikrųjų mėgstate patikrinti arba yra labai naudingi jums. Deja, "Facebook" neleidžia jums skirti skirtingų puslapių.
Eikite į Facebook.com/pages > " Patinka puslapiai", jei norite pamatyti tinklalapį visų pageidaujamų puslapių, kad galėtumėte dirbti netikėtai tais, kuriuos reikia atsikratyti. Atminkite, kad taip pat galite pritaikyti savo naujienų kanalą, kad galėtumėte paslėpti ar atidėti tam tikrų puslapių ir žmonių skelbimų naujinius, netrikdydami jų ar netaikydami jų.
Pašalinti senas trečiųjų šalių programas
Nors esate valymo pareigose, galbūt taip pat galite ištrinti nepageidaujamas trečiųjų šalių programas, kurias įdiegėte per daugelį metų, - ar ne, kad atitrauktumėte dėmesį nuo neabejotinai, kad padėtumėte apsaugoti jūsų privatumą.
"Facebook" dabar leidžia ištrinti didžiulę programą, kurią galite atlikti naršydami į " Nustatymai" > " Programos ir tinklalapiai" , tada pasirinkite visas programas, kurias norite ištrinti, spustelėję juos, kad jos būtų pažymėtos. Kai baigsite, spustelėkite " Pašalinti" .
Sunku susipažinti su "Facebook"
"Facebook" priklausomybės pralaimėjimas gali būti toks pat paprastas, kaip jį pašalinti ir lengvai pasiekti. Tai galite padaryti:
- Dviejų faktorių autentifikavimo įjungimas ir paskyros atsijungimas
- "Facebook" programos ištrynimas telefone ir (arba) planšetiniame kompiuteryje
- Atsižvelgdami URL iš savo žymių
- "Facebook" pakeitimas jūsų pagrindiniu puslapiu
- Neatsisakant "Facebook" sėdėti visuomet savo žiniatinklio naršyklėje
Taip pat galite pasinaudoti laiko valdymo programa ar svetainės blokavimo įrankiu, jei turite problemų, kai savarankiškai kontroliuosite "Facebook".
Apriboti "Facebook" aktyvumą vieną ar du kartus per dieną
Jei nesate pasiruošę daryti ir nenorite ištrinti savo 500 draugų, galite pabandyti sąmoningai įsipareigoti tik patikrinti "Facebook" ir daryti visą jūsų sąveiką per vieną ar dvi nurodytas kartus per dieną, pavyzdžiui, ryte, per pietų pertrauką arba prieš eidami miegoti.
Tai kelia rimtą savikontrolę ir neveikia visiems. Bet jei esate pakankamai disciplinuotas, kad iš jo atsikurtumėte, galite jaustis gana patenkinta, paprasčiausiai 10 ar 20 minučių per dieną bendraujant su "Facebook" tik vieną ar du kartus, o ne privalomai ją tikrinant visą parą.
Galutinės mintys apie "Facebook" priklausomybę
Paprastai "Facebook" priklausomybė ir socialinės žiniasklaidos priklausomybė vis labiau tampa psichologijos ir technologijos diskusijų tema. Ir tai tikriausiai ir toliau bus aktuali problema šiuolaikinėje visuomenėje, nes daugiau svetainių ir programų bando konkuruoti dėl mūsų dėmesio.
Galų gale jūs turite visišką galią, kad sugriauti savo priklausomybę, vykdydami savikontrolę ir sprenddami savo gyvenimo prioritetus. Jei manote, kad jūsų problema yra pakankamai rimta, kad negalėsite savo priklausomybės kontroliuoti savo, gali tekti kreiptis pagalbos iš artimų draugų, šeimos ar galbūt net psichinės sveikatos specialisto.