Paimkite keletą ZZZ naudodami šias internetines priemones
Ah, miega. Mums visiems reikia apie 7 - 8 valandas kiekvieną naktį, tačiau daugelis iš mūsų to negauna dėl darbo, mokyklos, šeimos ir bendro dėmesio, įskaitant internetą!
Jei esate tas, kuris kovoja už nepriekaištingą nakties laiką, galbūt galite pradėti lėtai pamaitinti savo blogą įprotį naudotis internetu kaip pasiteisinimą, kad apsistotų, apsilankydamas kai kuriose iš šių svetainių. Tai tik keletas įdomių (ir nenuostabu populiarių) svetainių, kuriose siūlomos priemonės, padėsiančios jums geriau miegoti .
Pažymėkite juos, perskaitykite juos, naudokite juos ir pažiūrėkite, kaip miegas pagerėja. Nors jie tikrai nesudaro išsamaus sprendimo tiems, kurie turi rimtesnių miego sutrikimų, jie yra bent jau naudingi kai kuriems iš mažesnių miego problemų, apie kurias mes ne visada galvojau.
SleepyTi.me
Nesugebėjimas gauti pakankamai geros kokybės miego gali sukelti skausmingus rytus, nes jums sunku rasti pakankamai jėgų, kad atsispirtų vėl ir vėl ir vėl. Laimei jums, SleepyTi.me yra priemonė, kuri gali padėti jums tai išspręsti.
Tai tik paprastas skaičiuotuvas, leidžiantis įvesti laiką, kurį reikia pabusti, ir tada jis naudoja, kad pasiūlytų jums siūlomus kartus, kuriuos reikia užmigti. (Arba galite tiesiog paspausti mygtuką "zzz", jei planuojate eiti miegoti dabar.)
Jūs gausite keletą rekomenduojamų kartų, skaičiuodami atgal į miego ciklą nuo tada, kai įvedate skaičiuotuvą. Taigi, jei nenorite stengtis pabusti, stenkitės suderinti miegą su vienu iš šių laikų, kad galėtumėte tęsti savo miego ciklą. Daugiau »
Lietinga nuotaika
Nepriklausomai nuo to, ar esate namuose, darbe, mokyklos miesteliuose ar netgi laukiate oro uoste, nap gali padėti išlaikyti laiką ir padėti jaustis atnaujintu, kai atėjo laikas sugrįžti prie to, ką jums reikia padaryti. "Rainy Mood" yra puiki svetainė, kurioje galite užsiprenumeruoti raminančią muziką, kurią galite nemokamai klausytis naudodami ausines.
Kaip jūs galėjote spėti, ši svetainė yra tik paprasta, rodanti nuolatinį lietaus ir griaustinio garsų srautą. Taip pat yra apačioje esanti nuoroda, pavadinta "Šiandienos muzika", kuri keičiasi kasdien, ir suteikia galimybę rodyti siūlomą "YouTube" instrumentinės muzikos vaizdo įrašą , sumaišytą su lietaus garsais. Daugiau »
Brain.fm
Kaip ir "Rainy Mood", "Brain.fm" yra dar vienas garso efektas / muzikos paslauga , skirta žmonėms, kurie rimtai žiūri į garsus, kad padėtų jiems miegoti. Iš tikrųjų, Brain.fm įrašyti kūriniai buvo moksliškai išbandyti ir įrodyta, kad jie pagerina miegą. Kai pasirenkate miego takelį, galite jį pasirinkti trumpam napui arba visą aštuonių valandų miegą.
"Brain.fm" yra aukščiausios kokybės paslauga, tačiau jums reikės išbandyti kelis takelius nemokamai, prieš nuspręsdami mokėti už neribotą naudojimą. Be to, kad pagerinti miegą, jame taip pat yra takelių, kurie padeda pagerinti dėmesio ir atsipalaidavimą. Daugiau »
F.lux
Jūsų kompiuterio monitorius ir mobiliojo prietaiso ekranas gali automatiškai sureguliuoti jo ryškumą pagal tai, kiek kambaryje yra šviesos, tačiau F.lux yra priemonė, kuri pagerina šį efektą. Tai iš tikrųjų imituos šviesą pagal dienos laiką, automatiškai pakeičiant atspalvį, kai saulė išsidėsto taip, kad atrodo labiau kaip patalpų apšvietimas.
Kodėl tai naudinga? Na, mėlyna šviesa, išsiskleidžianti iš ekranų, dažnai kerta jūsų kūno laikrodį, todėl F.lux yra toks patogu. Naktį veikiant mėlynai šviesai, ji gali apgauti jūsų kūną galvoti, kad tai yra dienos diena, sukuriant atsakymą, kuris iš esmės neleidžia jums atsibusti. F.lux atspalvia ekranus šilta atspalviu, kad naktį veikiant šviesai, jūsų kūno laikrodis nepakenktų. Daugiau »
Kofeino skaičiuoklė
Ar esate kofeino meilužis? Visi žino, kad kofeinas yra stimuliatorius, kuris gali neigiamai paveikti miegą, o "Caffeine Informer" skaičiuoklė yra šiek tiek įrankis, kuris gali tik parodyti, kur nustatyti ribas tam tikriems gėrimams, kuriuose yra kofeino.
Tiesiog pasiimkite gėrimą, įveskite savo svorį ir pamatysite, ką skaičiuotuvas rekomenduoja kaip didžiausią kasdienį saugų vartojimą. Ir įdomus, skaičiuotuvas netgi apima tik tai, kiek gali jus nužudyti (tarsi jūs galėtumėte kada nors jį suvokti, kad sunaudotumėte tokią juokingą sumą).
Svetainė tikrai skirta pramogoms, bet jūs vis dar galite naudoti kasdienį saugųjį didžiausią leistiną skaičių. Turėkite omenyje, kad kofeinas gali jus paveikti iki maždaug 5-6 valandų po jo vartojimo, taigi pasodinkite tinkamą laiko tarpą, priklausomai nuo to, kada planuojate įjungti naktį. Daugiau »