01 iš 07
Geriausios meditacijos programos
Šiuolaikinis gyvenimas yra stresas, o technologija yra viena iš daugybės kaltininkų, kurie kasdien skatina daug žmonių nerimą. Tada gali pasirodyti keista, kad pasukimas į jūsų išmanųjį telefoną iš tikrųjų gali padėti sumažinti stresą. Bet tai tikrai yra šių programų, kurių tikslas - padėti atsipalaiduoti ir atkreipti dėmesį, nukreipdamas jus į meditacijos praktiką.
Galima naudoti šias programas "Android" ir "iPhone". Be to, aš sutelksiu dėmesį į programas, kurias galima nemokamai atsisiųsti, nes ne visada turėtumėte užsidirbti pinigų gerbūvio vardu. Tiesiog atkreipkite dėmesį, kad kai kurioms iš šių programų yra papildomų priedų, pvz., Papildomų vaistų valdymas, galima atsisiųsti už kainą. Kai kuriose iš jų taip pat yra aukščiausios klasės versijos, kurios atrakina papildomas funkcijas, tačiau nemokamos parsisiųsti apima funkcijas, kurias minėjau toliau pateiktuose raštuose. Be to, daugelis iš jų siūlo bendruomenes, kuriose galite bendrauti su kitais vartotojais, kurie domisi tokiais klausimais kaip dėmesingas, streso mažinimas ir meditacija.
Prieš pradedant į sąrašą, svarbu atkreipti dėmesį: jei esate naujokas meditacijai ir sąmoningumui apskritai, nekreipkite dėmesio į įžanginio kurso asmeniškai vertę. Tai padeda tam, kad kažkas vadovautųsi jums per šį procesą, ypač jei esate naujokas, ir jūs labiau tikėtumėte tęsti meditacijos praktiką, jei jums nepavyks rasti motyvacijos atsisiųsti ir atidaryti programą išmaniajame telefone . Tai nereiškia, kad šios programos neveikia pradedantiesiems ir labiau pažengusiems naudotojams, tačiau neturėtumėte tikėtis konkrečių rezultatų, nes sėkmingai meditacijos praktikai reikia nuoseklumo.
02 iš 07
Įžvalgos laikmatis
Tai visiškai nemokama programa turi kažką beveik visiems, kurie nori kurti meditacijos praktiką, nuo paprastų laikmačių iki daugiau kaip 4000 vedamų meditacijų, kurios visos yra nemokamos, kaip ir pati programa. Tai tikriausiai todėl, kad prisijungia daugiau nei 1,8 milijono vartotojų ir yra viena iš geriausiai žinomų meditacijos programų. Labiausiai paprastas naudojimo atvejis yra "Insight", kad galėtumėte sekti laiką, kada norite medituoti tam tikrą laikotarpį, ir jūs galite pasirinkti iš įvairių aplinkos garsų (arba tiesiog pasirinkti tylą) ir pasirinkti intertelių skambučius. Be to, kažkas patenkina tai, kad jūsų paskirtos meditacijos sesijos pabaigoje švelniai grįžta į realybę gono garsu. Aš pats naudoju šią programą (ne tiek, kiek turėčiau, nors!), Ir aš manau, kad ji kiekvieną kartą pagerina mano dieną.
Suderinamumas:
- "Android"
- "iOS"
03 iš 07
Ramus
Ši programa yra skirta sumažinti streso ir nerimo lygį, didinti bendrą laimę ir pagerinti miego kokybę. Kad pasiektumėte šiuos tikslus, programa nukreipia jus į keliasdešimt dienų seriją, tačiau jums reikės prenumeratos, kad galėtumėte pasiekti daugumą jų. Tai apima 7 ramybes dienos, kurios suteikia įžvalgą ir meditaciją; 7 streso valdymo dienos, kuri jus supažindina su nerimo sutrikimo būdais; ir 7 dėkingumo dienos, kuriose daugiausia dėmesio skiriama tam, kad jūs suprastumėte, ką turite savo gyvenime.
Ou taip pat galite naudoti "ramios" programą, skirtą vadovaučiai ar nevaldytai meditacijai, kuri nėra šios serijos ar programų dalis, tačiau, kai atsisiųsite šią programą, tikrai verta ieškoti įvairių funkcijų. Ir nepamirškite, kad jis išsiskiria iš kitų panašių programų, sutelkiant dėmesį į miego kokybės gerinimą - patikrinkite septynių dienų programą, skirtą tik tai.
Suderinamumas:
- "Android"
- "iOS"
- Internetas
Mokamos funkcijos:
- 7/21 dienų serijos
- Vaikščiojimas vaikais, vaikais, nerimas, gilus susikaupimas, važiavimas keliaujant, grįžimas į dabar ir neteisingos meditacijos
- "New Daily Calm" kiekvieną dieną
- Papildomos miego programos
- Papildomos poilsio technikos
04 iš 07
Omvana
Pagrindinė "Omvana" samprata yra panaši į kitas čia paminėtas programas - gerokai atkreipkite dėmesį į vadovaujamą praktiką, tačiau ji siūlo unikalų dėmesį muzikai. Be naršymo ir pasirinkimo iš programos pačios taktikos ir meditacijos bibliotekos su įvairiomis skirtingomis aplinkybėmis (įskaitant dėmesingumą, stresą, atsipalaidavimą ir miegą), galite naudoti maišytuvo įrankį, kad pasirinktumėte tobulą vokalą ir puikiai sukurtų foninių garsų. individualizuota meditacijos patirtis. Galite net išsaugoti tuos, kuriuos norite naudoti ateityje. "Omvana" programa taip pat integruojama su "Apple HealthKit", norint gauti duomenis apie jūsų streso lygį (tariamai pagal jūsų širdies ritmą), kurio tikslas yra padėti jums ramiai.
Suderinamumas:
- "Android"
- "iOS"
- Internetas
Mokamos funkcijos:
- Papildomos takeliai, įskaitant vadovaujamus meditacijas ir muziką, galima įsigyti programoje
05 iš 07
Aura
"Aura" programoje yra viena iš paprasčiausių sąvokų tarp įvairių čia siūlomų variantų: kiekvieną dieną jūs gaunate kitą trimačio meditaciją, pritaikytą pagal tai, kaip jūs jaučiate. Programa paprašys pasirinkti, kaip jūs jausitės iš pasirinkčių sąrašo: gerai, neramus, liūdnas, didelis ar įtemptas. Net jei tą pačią emociją pasirenkate kelias dienas, meditacija, kurią gausite, kiekvieną kartą bus kitokia. "Aura" taip pat apima nuotaikos stebėjimo priemonę, kad galėtumėte matyti, kaip jaučiate per tam tikrą laiką, ir siūlo kasdieninius priminimus trumpiems kvėpavimo pratimams atlikti. Taip pat rasite keletą įprastų meditacijos programų funkcijų, tokių kaip nesuderintos meditacijos su gamtos garsais.
Suderinamumas:
- "Android"
- "iOS"
Mokamos funkcijos:
- 24/7 meditacijos
- 3- ir 7-minute meditacijos variantai
- Visapusiškas nuotaikos stebėjimas visą gyvenimą
- Išsaugokite neribotą skaičių meditacijų
06 iš 07
Sattva
Kaip ir kitos šiame straipsnyje pateiktos programos, "Sattva" galima įsigyti "Android" ir "iPhone" įrenginiuose, daugiausia dėmesio skiriant įvairiems tarpininkavimui. Čia yra išskirtinių savybių funkcija, leidžianti pastebėti įpročius per tam tikrą laiką, "įžvalgos variklis", kuris bando parodyti, kaip meditacija gerina jūsų gyvenimą, ir širdies ritmo monitorius, kuris gali įvertinti jūsų širdies ritmą tiek prieš ir po meditacijos (nors tai veikia tik tuo atveju, jei turite " Apple Watch" ). "Sattva" programa taip pat papildo meditacijos praktiką šiek tiek, kad panaudotų iššūkius ir trofėjus, kad jus motyvuotų.
Suderinamumas:
- "Android"
- "iOS"
- Internetas
Mokamos funkcijos:
- Papildomos meditacijos takeliai, kuriuos galima įsigyti programoje
07 iš 07
Šypsokis protas
Šis atsisiuntimas iš "Aussie" ne pelno yra ypač geras pasirinkimas jaunesniems vartotojams, nes jis buvo sukurtas būtent su mokiniais. "Smiling Mind" siūlo programas įvairiausioms amžiaus grupėms, įskaitant 7-9, 10-12, 13-15, 16-18 ir suaugusius. Programa turi paprastą naudoti sąsają, leidžiančią stebėti jūsų pažangą laikui bėgant tiek kiek sesijų jūs užsiimate, tiek ir kaip emocijos pasikeičia. Šeimos gali nustatyti sub-sąskaitas iš vieno prisijungimo.
Suderinamumas:
- "Android"
- "iOS"
- Internetas