Ar manote, kad per daug laiko praleidžia internete?
2014 m. Nielsono ataskaitoje paaiškėjo, kad vidutinis laikas internete praleido beveik 27 valandas kiekvieną mėnesį vienam asmeniui Jungtinėse Amerikos Valstijose. Mobiliojo prietaiso naudojimas sudarė daugiau kaip 34 mėnesines valandas vienam asmeniui. Tai daug internetinio naršymo vidutiniam žmogui, bet kas tikrai manoma per daug?
Bet koks internetinio naudojimo kiekis, kuris neigiamai veikia asmens fizinę, protinę ir emocinę sveikatą, gali būti laikomas per daug. Jei galite susitaikyti su bet kuria iš toliau išvardytų situacijų, gali būti laikas sumažinti internetinių dienų skaičių.
1. Toronto universiteto atliktame tyrime nustatyta, kad per dieną nuo 8 iki 12 valandų ar daugiau sėdimos ligoninės, ligos, širdies ligos, vėžio ir ankstyva mirtis - net jei reguliariai sportuojatės. Nesvarbu, ar esate darbe biure, ar namuose ant sofos, interneto naršymas dažnai vyksta kartu su sėdimomis. Tai, kas iš tikrųjų šokiruoja dėl tyrimo išvadų dėl per daug sėdimos rizikos, yra tas, kad net treniruojantis treniruotės laikas treniruojantis treniruoklių salėje negali panaikinti jo žalos.
Nuolatiniai stalai ir bėgimo bėgeliai, naudojami tiek biure, tiek namuose, yra keletas naujų madingų būdų, kuriuos galite išlaikyti visą dieną. Jei tai neįmanoma, taip pat galite atsisiųsti programą arba naudoti svetainę, kurioje yra laikmatis ir pavojaus signalai, kuriuos galite pakilti, nuvažiuoti nuo kompiuterio ir vaikščioti dvi minutes maždaug kas pusę valandos.
2. Optometrinis gydytojas ir About.com "Vision Expert" Dr. Troy Bedinghausas rašo, kad "skaitmeninis akių deformavimas", kurį sukelia mėlyni šviesos skleidžiantys ekranai iš televizorių, kompiuterių ir išmaniųjų telefonų, gali sutrikdyti jūsų miegą. Jūsų nemiga ar išmesti ir pasukti naktį gali būti rezultatas, žiūrint į ekranus iki nakties. Dr. Bedinghausas paaiškina santykį tarp mėlynosios šviesos ir miego hormono melatonino, nurodydamas, kad jūs naktį atsibunda nuo mėlynos spalvos apšvietimo, nes jis siunčia pranešimą, kad jūsų kūnas manys, kad tai dar diena.
Paprastas (bet nebūtinai paprastas) šios problemos sprendimas yra apriboti šviesą skleidžiančių ekranų artėjimą prie miego. Jei sunku atsisakyti ekrano laiko naktį, apsvarstykite tai, ką darau - nešiokite porą mėlynų šviesą užblokuojančių gintaro spalvos stiklinių, peržiūrėdami nešiojamą kompiuterį, planšetinį kompiuterį ar telefoną bent porą valandų prieš miegą.
3. JAV tyrimų ataskaita parodė, kad jūsų galva, nukreipta į pažvelgimą į savo išmanųjį telefoną, pakenčia jūsų kaklą, o tai gali būti netgi gana didelė, kad galėtumėte patirti nuolatinę žalą. Nauja tendencija, vadinama "teksto kaklu", apibūdina kaklo skausmą ar galvos skausmą, kurį žmonės ilgą laiką patyrė nenuspėjamais kampais, kad galėčiau žiūrėti į savo išmanųjį planšetinį telefoną. Remiantis ataskaita, vidutinis žmogaus galva sveria nuo 10 iki 12 svarų, kai jis laikomas natūraliai vertikaliai, tačiau, pakreipus 60 laipsnių kampu, svorio įtempis ant stuburo padidėja iki 60 svarų.
Tyrimai rekomenduoja, kad bandytumėte kuo dažniau ieškoti prietaisų neutralioje padėtyje, naudoti balso atpažinimo funkciją ir skambinti telefonu, o ne tekstu , arba bent jau pailsėti ir išvengti daug laiko, nukreiptų per jūsų telefoną . Kaip ir beveik visose technologijose, kuriose varžosi mūsų dėmesio valandos, bloga padėtis dažnai visada kelia susirūpinimą.
4. Daugybė tyrimų rodo ryšius tarp socialinės terpės naudojimo ir nerimo ar net depresijos. Šiuo metu atliekami įvairūs tyrimai, skirti įvertinti socialinės žiniasklaidos poveikį psichologinei ir emocinei gerovei. Nors kai kurie tyrimai rodo, kad sunkūs socialinės žiniasklaidos vartotojai pranešė apie padidėjusį vienišumo jausmą ir likusį laiką su žmonėmis iš akių į akis, kitose ataskaitose teigiama, kad socialinė žiniasklaida taip pat gali turėti teigiamą poveikį žmonėms, pvz., Moterų patiriamas žemas streso lygis kurie naudoja socialinę žiniasklaidą, pagal naujausią Pew pranešimą.
Ypatingais atvejais, sunkios socialinės žiniasklaidos naudojimas gali sukelti ar bloginti blogėjančius santykius, savigarbos problemas, socialinį nerimą ir net kibernetinį patyčias. Jei manote, kad kenčiate nuo bet kokių šių dalykų, apsvarstykite galimybę pasikalbėti su profesionalu, kuris jums gali padėti, sugrąžinti laiką, praleistą internete, išvalyti savo socialinius tinklus iš draugų ar ryšius, kurie gali būti "toksiški" ir praleisti daugiau laiko daryk tai, ką myliu su žmonėmis, kurie nori būti aplink.
Kitas rekomenduojamas skaitymas: 5 priežastys, kodėl pertrauka nuo interneto